Dra. Tânia Reis

Bom dia,

Como em todos os motivos que levam uma pessoa a procurar ajuda psicológica é importante avaliar até que ponto é que a referida timidez é disfuncional. Em psicopatologia não é uma questão de é ou não é, no sentido de preto no branco, mas sim é uma questão de contínuo. Todos nós somos mais ou menos tímidos. Antes de qualquer intervenção é necessário avaliar este aspeto (por exemplo, a pessoa apenas sente desconforto em falar em público ou sente-se tão envergonhada de falar em público que é incapaz de apresentar trabalhos orais e acaba por reprovar às disciplinas). Uma vez avaliado o estado clínico por um psicólogo com a formação em intervenções cognitivo-comportamentais (que é o meu caso) este irá guiar o doente no sentido de desafiar as suas crenças/pensamentos (por exemplo será que aquilo que a minha cabeça me diz que é se corar na apresentação todos vão achar que não sei o que estou a apresentar e julgar-me negativamente é assim tão verdadeiro? e se for? que mal é que isso tem? em que é que me prejudica? o que diz sobre a pessoa que sou?). Para além deste tipo de intervenção outro foco do tratamento é auxiliar o doente em focar-se noutras coisas (como por exemplo procurar uma pessoa da plateia com um ar simpático e focar-se nisso, em vez de se focar nos pensamentos catastróficos e negativos). Não obstante, é recomendado auxiliar o doente a relaxar e a respirar corretamente, como forma de intervenção na componente fisiológica da perturbação. Conforme as idiossincrasias (particularidades) do caso é possível que surjam outras estratégias. Fui talvez um pouco exaustiva no meu comentário, mas tal não significa que se deva ficar apenas por esta explicação. Quando uma pessoa sofre de ansiedade social (que é a designação que nós psicólogos damos à "timidez exagerada") é essencial procurar ajuda de um psicólogo, pois uma coisa é ler e outra é interiorizar e alterar pensamentos e comportamentos enraizados. Para qualquer esclarecimento adicional estou à disposição através da página de facebook Consultório de Psicologia Tânia Reis.

Bom dia,

A minha área de formação é intervenções cognitivo-comportamentais nas perturbações psicológicas e da saúde. Penso que independentemente da área de formação do psicólogo desde que se estabeleça uma boa relação terapêutica e a pessoa se comprometa com a terapia haverão mudanças positivas, pelo que incentivo a procura de um psicólogo da sua área de residência. Com o tempo as consultas vão permitir identificar as estruturas cognitivas disfuncionais e a adoção de comportamentos mais adaptativos.