Tenho um diagnóstico de depressão e ansiedade. Realizo psicoterapia dinâmica, já tendo realizado ter

Será mais eficaz procurar um psicólogo com uma orientação cognitivo-comportamental já que as técnicas ensinadas são sempre dadas em contexto terapêutico adaptando-se as suas necessidades e situação atual, mesmo que de forma temporária, podendo voltar para o seu atual terapeuta assim que sentir essa necessidade.

Bom dia, a questão da depressão e ansiedade, é muito mais complexa do que apenas o uso de algumas técnicas. Na TCC, utilizamos várias técnicas sim, mas sempre dirigidas ao problema e pessoa que se encontra ali, e após uma avaliação completa e profunda. Porque ao contrário, estamos apenas a colocar um penso na ferida, e não a trata-la.

Olá,
Para a depressão e ansiedade a terapia mais indicada é a Terapia Cognitivo ou Comportamental e concomitantemente pode ser utilizada a hipnoterapia que trata a raiz do problema.
Considero que o mais apropriado para melhorar e não ter recaídas é aplicar técnicas mas acompanhadas por um profissional.
Ao seu dispor!
Anabela do Rosário Cruz
Psicóloga Clínica e Hipnoterapeuta

Olá, aconselho sessões de terapia cognitivo comportamental porque essas técnicas devem ser ensinadas dentro das sessões. Ao seu dispor! Sandra Correia Psicóloga e Hipnoterapeuta

Obrigado pela partilha da sua experiência. Já considerou a Terapia da Aceitação e Compromisso (ACT)? É uma abordagem terapêutica muito eficaz para lidar com desafios semelhantes aos que você mencionou.

A ACT foca-se em aceitar os pensamentos e sentimentos difíceis, em vez de lutar contra eles, e comprometer-se a agir de acordo com os seus valores fundamentais. Por exemplo, quando enfrentamos ansiedade ou depressão, a ACT sugere que abracemos essas emoções, reconhecendo-as, mas não deixando que elas definam nossas ações.

Um exemplo seria praticar a aceitação da ansiedade, permitindo que ela esteja presente, mas, ao mesmo tempo, comprometer-se a realizar atividades importantes para si. Isso pode ajudar a mudar a relação com os pensamentos difíceis.

Se estiver interessado, posso fornecer mais informações sobre como a ACT pode ser incorporada no processo terapêutico. Estou aqui para apoiar e encontrar a abordagem que melhor se adapte às suas necessidades.

Boa tarde!! As questões mencionadas requerem uma análise e avaliação cuidadas, para serem dadas estratégias e ferramentas "à medida" do seu caso em específico. Efetivamente a terapia cogntivo comportamental é a que apresenta maior eficácia no tratamento das perturbações mencionadas, tendo tido uma experiência que avaliou como ineficaz, sugiro, talvez a pesquisa e a procura de um novo técnico. O mais importante é estar motivado para a mudança e identificar-se com o tecnico que o segue, para conseguir criar uma relação estável e produtiva. Espero que a resposta tenha sido útil! Fico disponível para responder a mais questões. Mariana Nunes