Boa tarde! Tenho muito dificuldade de aprendizagem de concentração , foco sou muito distraída desde

4 respostas
Boa tarde!
Tenho muito dificuldade de aprendizagem de concentração , foco sou muito distraída desde quando era criança era assim. A professora ate chegou chama de burra por eu ser atrasada na escola.
Hoje tenho 37 anos continuo na mesma falta de concentração ,foco dificuldade de acompanhar uma conversa me perdo na conversa faço coisa sem da conta muitas das vezes até me prejudico só depois que dou conta.
Tenho vontade de lê aprender algo novo mas me desmotiva por ter falta de concentração ,foco.
Não sei que devo fazer sinto-me triste por ser assim.
Dra. Joana Cordeiro Dias
Psicólogo
Custóias Mts
Boa tarde,

Recomendo-a vivamente a procura de ajuda junto de um/a psicóloga/o para que se possa realizar uma avaliação à sintomatologia que refere!
Acredite em si. Não desista!
Ao dispor!
Atentamente,

Bom dia. O TDAH pode ser tratado com medicação e treino comportamental. O meu conselho é procurar um psiquiatra e fazer psicoterapia. A medicação ajuda-la-á com os sintomas, a psicoterapia com as emoções e comportamentos. Desejo-lhe as maiores felicidades!
 Catarina Vieira
Psicólogo
Viseu
Bom dia. A sua descrição parece associar-se a sintomas de défice de atenção (PHDA). Contudo, recomendo marcar consulta com um psicólogo, a fim de avaliar a especificidade desses sintomas e fazer um diagnóstico diferencial. Só assim, poderá definir um plano terapêutico ajustado ao seu caso. Não adie a procura de ajuda, um psicólogo pode ajudar. É possível recuperar a sua qualidade de vida e conseguir alcançar os seus objetivos. Caso prefira, opte por consulta online. Tudo de bom!
Olá, boa tarde!

Antes de mais nada, quero dizer que os seus sentimentos são válidos, e é compreensível que essa situação a deixe triste. Agradeço por partilhar o que tem enfrentado. Pelo que descreveu, percebo que há desafios relacionados à concentração, ao foco e à autoconfiança, que podem estar a impactar várias áreas da sua vida.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que pensamentos, emoções e comportamentos estão profundamente interligados. Quando surgem crenças negativas sobre si mesma, como "não consigo me concentrar" ou "não sou capaz", estas podem influenciar diretamente as suas emoções, gerando tristeza ou desmotivação, e também os seus comportamentos, como evitar aprender algo novo. Muitas vezes, essas crenças têm raízes em experiências passadas, como comentários negativos ou críticas recebidas na infância.

Reconhecer esses pensamentos automáticos é um passo importante. Pergunte-se: "O que estou a dizer para mim mesma neste momento?" Ao identificar pensamentos como "não consigo" ou "não sou boa o suficiente", procure desafiá-los, refletindo se são realmente verdadeiros, e substitua-os por ideias mais realistas e construtivas.

Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer a diferença. Divida as tarefas em passos menores e celebre cada progresso. Crie um ambiente organizado e sem distrações para facilitar a concentração. Se sentir dificuldade em começar algo, lembre-se do motivo pelo qual deseja realizar aquela atividade e estabeleça metas pequenas e alcançáveis. Não se esqueça de se recompensar por cada avanço, por mais simples que pareça.

É comum focarmos tanto nos nossos desafios que acabamos por negligenciar os nossos pontos fortes. Tire um momento para refletir sobre as conquistas que já alcançou ou os obstáculos que superou. Esse exercício pode ajudar a reforçar a sua confiança e a lembrar-se da sua capacidade de enfrentar desafios.

Por fim, a terapia pode ser uma ferramenta poderosa para compreender os seus padrões de pensamento e comportamento e desenvolver estratégias personalizadas que a ajudem a lidar com essas dificuldades.

Lembre-se de que ter dificuldade de concentração não define quem você é. Isso não significa que não possa aprender novas formas de lidar com essa situação. Procurar ajuda é um ato de coragem, e estou aqui para apoiá-la nesse processo, caso decida dar esse passo. Não precisa enfrentar isso sozinha.

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