Boa tarde, Há mais de 5 anos que tenho sofrido de ansiedade na condução, principalmente na auto-e

Bom dia. Iniciar psicoterapia é importante. Técnicas como a hipnose clínica pode ajudar a resolver o problema. Disponha.

Bom dia.
Cada vez mais pessoas se sentem como você. É importante procurar ajuda profissional para o ajudar a identificar os sintomas com mais rapidez e encontrar estratégias para os "controlar". Fique bem.

Boa noite,
É completamente compreensível o desconforto que está a sentir e, fico feliz por estar a procurar ajuda para lidar com esta situação. A ansiedade na condução, especialmente em situações como a de andar na autoestrada, é uma experiência bastante comum. Os sintomas físicos que descreve, como o coração acelerado, dificuldade em respirar, boca seca, entre outros, são típicos de uma resposta de ansiedade intensa, muitas vezes relacionada a uma perturbação de ansiedade ou até a uma perturbação de pânico.
O primeiro passo para lidar com a ansiedade é compreender que o que está a sentir é uma resposta natural e adaptativa do seu corpo a uma situação percebida como perigosa ou stressante, mesmo que não exista um perigo real imediato. Esses sintomas podem ser bastante limitantes, mas existem várias abordagens terapêuticas que podem ajudar a diminuir ou até a eliminar esses medos ao longo do tempo.
Deixo-lhe algumas recomendações a nível de intervenção:
1. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): A TCC é uma das abordagens mais eficazes no tratamento das perturbações de ansiedade. Ela foca em identificar e desafiar os pensamentos irracionais e as crenças que alimentam o medo, substituindo-os por pensamentos mais realistas e equilibrados. São também incluídas práticas de respiração, relaxamento e exposição gradual, ajudando a lidar com a situação de forma controlada.
2. Técnicas de Mindfulness: O mindfulness envolve estar presente no momento e aceitar os sentimentos e pensamentos sem querer criticá-los ou julgá-los. Isto pode ser bastante útil para lidar com a ansiedade enquanto conduz, permitindo que observe os seus sentimentos sem se deixar levar por eles, apenas notando-os.
3. EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares): Embora o EMDR seja mais conhecido pelo tratamento de traumas, pode igualmente ser eficaz no tratamento de ansiedade elevada, em situações específicas, como é o caso da condução. Esta técnica pode ajudar a reprocessar as memórias associadas ao medo e a diminuir a intensidade da ansiedade.
4. Intervenção Médica (se necessário): Caso a ansiedade seja muito intensa e impacte significativamente na sua qualidade de vida, um médico psiquiatra pode avaliar se o uso de medicação ansiolítica, pode ser uma opção temporária, para ajudar a reduzir os sintomas a par da intervenção psicoterapêutica.
Com o tratamento adequado e uma abordagem gradual, é possível regular a ansiedade na condução. Recomendo que possa procurar um profissional qualificado, como um psicólogo especializado em perturbações de ansiedade, que possa ajudar a traçar um plano de intervenção personalizado.
Lembre-se que procurar ajuda e trabalhar o problema é um passo de coragem, importante e positivo.
Estou à disposição para qualquer dúvida adicional!
Atenciosamente,

Tânia Daniela Carvalho
Psicóloga, Psicoterapeuta Cognitivo-comportamental (em curso)
Fundadora e Diretora Clínica da NaturalMente Academy

Olá boa tarde. As fobias são relativamente simples de resolver. Deverá procurar um psicólogo cognitivo comportamental na sua área de residência. Felicidades! Cumprimentos José