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Paula Veloso
Nutricionista
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2 dúvidas de pacientes solucionadas na Doctoralia
Tenho uma filha com 15 anos com excesso de peso, é vegetariana, ou quer ser ,precisava de ajuda para saber qual a melhor alimentação, que se adeque à situação dela pois precisa de emagrecer.
Uma alimentacao vegetariana pode engordar como qualquer outra porque, apesar dos hortícolas não feculentos serem os alimentos menos calóricos, é importante considerar a quantidade e a forma como são cozinhados: 100 g de hortícolas tem, em média, 25 calorias e 100 g de azeite ou óleo, 900 calorias! Sim, leu bem, 900 calorias! Por isso a dieta deve ser personalizada em função do peso e atividade diaria e aconselhadas formas de cozinhar pouco calóricas mas igualmente saborosas.
O meu filho tem 10 anos e pesa 50 kg eu acho que ele tem peso a mais , devo marcar consulta para um nutricionista ou um endócrinologista, ele sempre foi uma criança gordinha depois de ser operado às adenoides ganhou ainda mais peso. O que me recomendam?
Independentemente da causa, o excesso de peso surge por uma ingestão de calorias superior às necessidades do organismo. É por isso importante avaliar esse balanço entre o que come e o que gasta e ver o que pode estar a contribuir para o excesso. Deve por isso ser visto por um nutricionista em vez de o submeter a exames médicos que, certamente, não serão necessarios.
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